当前位置:资讯网主页 > 资讯网国内 >

游泳肩、蛙泳腿、下腰痛,这些游泳损伤该如何预防?

随着天气逐渐转暖,大家陆续从冬眠的状态复苏过来,懒了一个冬天不运动,是不是长了好多肉,夏天离我们已经不远了,梅州资讯网让我们运动起来,健康起来。游泳,作为夏天最受欢迎的运动项目之一,可以充分调动全身肌肉,并且对缓解腰部压力具有非常良好的辅助作用。游泳分为四种泳姿,包括蛙泳、蝶泳、仰泳以及自由泳。别看游泳是在水里,看上去不像篮球、足球等项目那么具有冲撞性,其实游泳也是存在运动损伤的可能性的,今天我们就来说说,游泳可能遇到的损伤及预防。

1、游泳肩

由于游泳时肩部大范围运动,导致肩袖由于反复运动,造成局部发生微细损伤和炎症,也可能造成软组织的粘连。造成游泳肩的原因包括动作错误,例如自由泳时划水过度;运动负荷;另外,肩胛骨肌肉力量不足也是一项原因。因此,在日常的运动中,需要及时纠正错误的动作,并且合理安排运动量,有目的的锻炼肩关节的肌肉力量,来稳定肩袖,防止损伤。

2、蛙泳腿

蛙泳腿,顾名思义,是蛙泳造成的,就是在腿部蹬夹动作时对膝关节内侧韧带的牵拉,导致损伤和疼痛的现象。主要的原因包括动作错误,如膝盖万宁资讯网外翻力度过大,用力方式不正确;另外,运动量过大也可能造成损伤。在运动前需要充分做好准备活动,并且在运动中尽量保持膝关节的柔韧性,及时纠正错误动作。牡丹江资讯网

3、下腰痛

下腰痛指发生在腰椎部分的疼痛及损伤,可能由于腰椎间盘突出,或脊柱小关节紊乱造成。这类损伤易发生于蝶泳中,这是由于蝶泳拉伸下腰部的范围较大。因此,运动幅度过大延边资讯网或运动量贵州资讯网过大都可能造成这类损伤。另外,本身伴有腰椎间盘突出或脊柱损伤的人们在游泳中更要特别注意对腰部的保护。在运动中,要进行合理的运动规划和训练量安排,做好充分的准备活动和整理活动,避免因局部压力过大造成张北资讯网损伤的积累。

当前文章:http://call.webheppers.com/20171116/0b932_3221.html

发布时间:2017-11-25 00:10:33

access runtime2010安装密钥  access中表的字段名称不能变更  access denied. 拒绝访问  access函数count的应用  ajax传值路径怎么写  深圳android培训  mt65xx android phone刷机包  android差分升级  android 3d游戏开发技术详解与典型案例  三星com.android.phone  android md5加密工具类  android安卓开发官方文档  nfc android  android studio svn提交失败  android x86 gpt安装教程  

资讯网热门资讯

http://www.kuaimin.cn/kmwl1b2ujd5/http://www.kuaimin.cn/kmwem6y/http://www.kuaimin.cn/kmwxr1dgcv3/20171027/856193493.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwoqcb9j/http://www.kuaimin.cn/kmw6rq/http://www.kuaimin.cn/kmw-12001649-1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw-31726636-1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwcateq9/20171027/7914381965.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwinop/20171027/4825132093.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwe1uq/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwusi/20171027/3655952564.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwio9w1fb.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwa9qe7.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwqywdb/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw6h3b79x/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw7wwjq7ki.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw8dmb2u/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw78dmgj1/20171027/8156154889.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw-64917460-1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw75i4.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwf8gm.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw-76094-1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwuo379/http://www.kuaimin.cn/kmwjrq.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwpy2di2/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwligd/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwlzv71s2.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwkggvo/http://www.kuaimin.cn/kmw-6041-1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwyeeaqs.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwn2qouf/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw3ncgzy.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwx5dt8clm/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw82i4r/20171027/5974184718.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw-24383-1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw9kf4/20171027/651594253.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwbqat9jr.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwbwp/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw6q9sq/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw67lztje/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwka8mzuf.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwxzl9k8/http://www.kuaimin.cn/kmw124zu3uq/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwzx5gi9/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwnh9q.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwa55pjj9/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwxw7i/http://www.kuaimin.cn/kmw-2489-1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwt5p69/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw-375561-1.htmlhttp://olmcrf.cnhttp://foenwd.cnhttp://hjnbyd.cnhttp://jkjpvh.cnhttp://gslian.comhttp://agagag023.comhttp://agagag018.comhttp://bjyachi.cnhttp://bjbykj.cn/http://wxyachi.cnhttp://www.pradabao.com/http://agagag013.comhttp://bbs.zhige.net/forum-42-712.htmlhttp://kkhjk.cn/http://kkgjk.cn/http://www.hsedz.com/jkkx/20171115/83201.htmlhttp://www.nnkjzs.comhttp://www.pqnnd.comhttp://www.yzwwr.comhttp://www.qxqmc.comhttp://bbs.zhige.net/forum-2-2.htmlhttp://bbs.zhige.net/forum-2-13.htmlhttp://www.fatkan.comhttp://ybxrk.cnhttp://vkhoaa.cnhttp://vaczyy.cnhttp://acyake.cnhttp://agagag078.comhttp://cjyachi.cnhttp://dxalyachi.cnhttp://hqyachi.cnhttp://jgsyachi.cnhttp://weibo.yinsuso.comhttp://www.feiluoguoji.com/iyhvyu/qi.htmlhttp://www.jdbdf.comhttp://www.zydsyjs.org.cn/http://www.612100.comhttp://www.feiluoguoji.com/o0liz/wxh2.htmlhttp://www.feiluoguoji.com/6j/hjh86.htmlhttp://www.feiluoguoji.com/asm/lo8fmsdi.htmlhttp://www.sun-gq.com/shrd/20171115/500881.htmlhttp://bbs.zhige.net/forum-42-776.htmlhttps://tieba.baidu.com/p/5317516469http://www.10h0t.comhttp://www.0z6so.comhttp://www.0pkd6.comhttp://www.0e8k2.comhttp://www.02zet.comhttp://yx.suimiyacai.com/http://wyg3.com/0/60/index.html追龙天津贵金属直播室牛叉现货直播恒宝现货直播现货直播室图现货原油直播原油直播喊单上海石油化工交易中心天然气直播聊城互联网招聘贵金属直播室源码天然气直播室南宁旧房翻新南宁装修样板房投资公司潮鞋批发网百度搜索百度搜索百度搜索投资公司正能量白鹿原致我们终将逝去的青春充气娃娃小布影视1111111111女频小说,顶点小说,女频小说排行,女频小说在线阅读银行卡汽车建筑北京赛车技巧实时秒杀精选天猫内部券伟哥伟哥伟哥北京赛车技巧北京赛车技巧北京赛车技巧优惠券精选绵阳装修秒杀精选网